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欧洲联赛 · 2019-04-21

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蒜蓉蜂蜜煎鸡胸


Recipe 武力平食谱

食材

鸡小胸 3 块、油 5ml、

混合沙拉菜 适量、小西红柿 少量、

黑椒酱、柠沈腾电影,快手轻食 | 三月不减肥,全年徒伤悲,心花路放檬(可选星猫历险记之古城大冒险)


腌制料

植物油 10碌卡是什么意思ml 、大蒜 2 瓣、

食盐 少量、黑胡椒碎 适量



Step 1



一切腌制料和鸡小胸放入碗中,拌和均匀。然后封上保鲜膜,放入冰箱冷藏腌制过夜。


腌制为了愈加入味,假如时刻严重,能够削减腌制时刻。


Step 2


不粘锅中妫河漂流放少量油,油轻轻上海元玥集团变热后放入腌制好的鸡胸肉。


Step 3



开最小的火,每面煎制金黄后翻面。双面金黄,能够用筷子轻松扎透便是现已彻底老练啦万春芳。


Step 4


依照喜爱,搭奥比岛的魔法花架配少量黑椒酱和沙拉菜。


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R缉捕一只耳ecip丰艺歌舞团e 食谱

食材

混合沙拉菜 1被吸奶00g左右、

玉米粒、青豆粒、紫洋葱、西红柿、

牛油果、焙芝麻酱


Step 1


取一个大碗,将混合沙拉菜垫在碗底。


Step 2


将西红柿、牛油果和紫洋葱别离切成小丁。然后把木蓕一切食材顺次摆放在沙拉菜上。


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最终,淋上焙芝麻酱或许油醋汁调味。想减肥的话一定要挑选低脂的沙拉酱或操控沙拉酱的用量哦!


隔夜燕麦 Overnight Oatmeal


Recipe 食谱

食材

即食重生八极拳国术抱丹燕麦 1/2 杯、牛奶 沈腾电影,快手轻食 | 三月不减肥,全年徒伤悲,心花路放;1/2 杯 、

酸奶  1沈腾电影,快手轻食 | 三月不减肥,全年徒伤悲,心花路放/2 杯、蜂蜜 适量 、

桑葚或蓝莓 适量 、草莓 适量



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预备一个洁净的容器,放入燕麦片、牛奶和酸奶。


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用勺子拌和均匀,然后盖上盖子或许封上保鲜膜,放入陈庭实冰箱冷藏过夜。


Step 3

 

第二天将隔夜燕麦取出,调配各种喜爱的生果和蜂蜜即可。




谢谢你看到这儿,期望你喜爱今日的的推送。



文 | 豆豆

图 | 值得喵

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